あゆむん広場

認知症予防の体操、講演、イベントなど開催しています。

コグニサイズとは?

皆さんこんにちは。

講師の野呂です。


ここでも何回も出ている言葉「コグニサイズ」

どういったものかはご存じですか?


コグニサイズとは、国立長寿医療研究センターが開発した運動認知課題(計算、しりとりなど)を組み合わせた、認知症予防を目的とした取り組みの総称を表した造語です。
英語のcognition(認知)とexercise(運動)を組み合わせてcognicise(コグニサイズ)と言います。

中略

コグニサイズの目的は、運動で体の健康を促すと同時に、脳の活動を活発にする機会を増やし、認知症の発症を遅延させることです。
コグニサイズの課題自体がうまくなくることではありません。
課題がうまくできるということは、脳への負担が少ないことを意味します。
課題に慣れ始めたら、どんどんと創意工夫によって内容を変えてください。「課題を考えること」も大事な課題です。

できれば運動を行う皆で一緒にコグニサイズをすることで、間違えて笑って、試行錯誤しながら楽しんで行っていただくことを期待しています。

「国立長寿医療研究センターHPより http://www.ncgg.go.jp/cgss/department/cre/cognicise.html」



長くなりましたが、ここで大事なことは「コグニサイズの課題自体がうまくなることではない」ということです。


色々なところでコグニサイズをしていると、「できないこと」「間違えること」が恥ずかしくて、なかなか進んでできない方がいらっしゃいます。

しかし、「少し難しいな」と感じる課題は、その方にとってちょうどいい体操なのです!

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皆さん黙々とやっています… ガイア健康サロンにて


全くできないような課題は難易度が高すぎると思いますが、間違えることは恥ずかしいことではありません。

私も皆さんの前で間違えることが時々あります。そんな時は笑ってごまかします(笑)


「笑い」も認知症予防にはとても大事な要素ですので、課題と言っても真剣になりすぎず、楽しく、みんなで笑いながら運動したいと思います。


思い切って間違えましょう!

そのあとガハハと笑いましょう!


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笑いすぎ?(笑)


コグニサイズは、名古屋市各所で行っています。

皆で楽しく、認知症を予防しましょう
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こころん体操くらぶ村雲 特別講座

皆さんこんにちは。

毎月第1~3火曜日に昭和区で行っている「こころん体操くらぶ村雲」にて、特別講座を行いました。


今回は「アロマ体験」

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普段の健康講座では私が行うのですが、特別にアロマの資格を持つ先生に来てもらい話をしてもらいました


アロマセラピーは、世界では医療として扱う国があるほど、身体に様々な働きをしてくれます。

今回は特に「不眠」についてお話ししました。

・どうやってアロマオイルが身体に働きかけるのか?
・不眠の原因は?
・不眠解消を手助けしてくれるアロマオイルの紹介
・アロマオイルの香り体験



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内容は少し難しかったかもしれませんが、質問も活発に出て皆さん真剣に聞いている様子でした。



スプレー作成など、もっとやりたい内容もあったのですが、今回は時間の都合でできませんでした。

また機会があれば行いたいと思います。

女性の、女性による、女性のための

こんにちは。

体操講師の野呂です。

8月19日に、覚王山にあるデイサービス「マイ・ポジション」をお借りしてヨガ教室を行いました。


今回は、いつも行なっている認知症予防の体操教室とは全く違います!


「子宮美人ヨガ」

というヨガ教室です

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姿勢の基本から学びます


このヨガは、女性特有の悩みを解消するためのものです。
1番身近なものでは生理不順や、PMS(月経前症候群)などが挙げられます。



ヨガと聞くと「体が硬いからできない」「無理な姿勢をするからつらそう」という声が聞こえて来そうですが、そんなことはありません!

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少人数制で個別に丁寧に教えてくれます


初めての方でも無理なくできる姿勢や、体に合わせた動きを指導をしてくれるので、初心者から熟練者まで幅広く受けていただくことができます。

実際に、参加者はは20代から70代まで様々。


年齢によっても悩みが変わる女性の悩みを、ヨガによって解消してみませんか?


ヨガ教室は、名古屋市各地で不定期で行っている他、錦店で定期的に行っています。
詳しくは、こちらのブログをご確認下さい。
子宮美人ヨガブログ

お灸体験♪

みなさんこんにちは。


体操講師の野呂です。


本日は、鍼灸治療室ガイアそうこ(錦店)にてガイア健康サロンが行われました。

いつも行なっているのは、お灸体験教室


今回は「冷えのぼせ」について。
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チェック項目から自分の当てはまるものを選び、体調を確認します。

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夏は暑さや冷房の関係で、冷えのぼせが起きやすい条件が整っています。


時々セルフチェックを行うことで、早めに対処することができます。

セルフケアにオススメするのはもちろんお灸♪


お灸に興味があるけどいきなり治療で受けるのは怖い…

という方は、ぜひ当サロンでお灸体験に参加してみてください。


意外と気にいるはず!

BAAで認知機能を鍛えよう

皆さんこんにちは。

体操講師の野呂です。


最近、「頭が衰えてきた…」と感じることはありませんか?

もしくは、家族や友人に言われたことはありませんか?




毎週土曜日は、BAA で認知機能を高めよう!


BAA とは…

Brain Anti Aging の略です。


【BAAの3つのポイント】

・ 定期的に測定を行い、状態を把握する
・ 測定結果をメニューに反映させ、必要なトレーニングを行う
・ 家でもできるトレーニングDVDを来る度に無料配布


現在の状態を知ることで、どんな機能が低下していて、どんなトレーニングを行えばよいかがわかります。
この機会に、自分の状態を知ってみませんか?


こちら↓の画面を印刷するか、見せて頂ければ無料で体験することができます!
添付用チラシ

みんなで認知機能を高めよう!

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